Worldnews Wordpress Theme

حوار جرجس نظير

-رياضة كمال الأجسام: سلاح ذو حدين

ممتازة لإطالة العمر، وضارة جدا إذا لم تمارس بالشكل الصحيح

-الكيتو دايت يضع الكبد تحت ضغط شديد

-الغذاء يمثل 70% أهمية في رياضة كمال الأجسام

-نصيحتي للاعبين، الابتعاد عن المنشطات لأن نهايتها وخيمة

-نظام الكارب القليل والبروتين العالي هو أفضل نظام تخسيس

بطاقة تعارف

د.ياسر عبد الجليل الشمري

من مواليد ١٩٨٠ بغداد / العراق

التحصيل الدراسي بكلوريوس طب وجراحه عامه كليه بغداد الطبيه

ماجستير احياء مجهريه جزيئي كليه طب النهرين

حاصل على شهاده تدريب وتحكيم دوليه ifbb

رصيد البطولات

مركز ثاني فضيه بطوله الفرات والمحافظات الجنوبيه ٢٠١٦

مركز اول ذهبيه بطوله العراق للمراكز التخصصيه الاهليه ٢٠١٦

مركز سادس بطوله العراق للمتقدمين ٢٠١٧

مركز سادس بطوله العراق للمتقدمين ٢٠١٨

مركز خامس وسادس بطولة العراق كلاسك بودي و كلاسك فيزيك ٢٠٢١

بطوله اسيا / لبنان / مركز سادس ماستر بودي بلدنك ٢٠٢١

بطوله عجمان الدوليه مركز ثاني فضيه ماستر كلاسك فيزيك

ومركز رابع ماستر بودي بلدنك ٢٠٢٢

دكتور تدريسي في جامعه الكرخ للعلوم

قسم احياء مجهريه من ٢٠٢٠ إلى ٢٠٢٢

حالياً :

مركز البحوث والمختبرات الطبيه المركزي في بغداد

شعبه الفايروسات / تتابع DNA

هناك الكثير من المفاهيم المغلوطة عن كمال الاجسام

منها التاثير على خصوبة الرجل وأعضائه، وضعف النظر وتساقط الشعر والتأثير على الذاكرة، فما مدى صحة هذه الآراء؟

صحيحة في حالة عدم تطبيق الطرق الصحيحة في اللعبة

و بسبب تاثيرات الهرمونات

و الدايت القاسي.

تقول جمعية القلب الأميركية إن النظام الغذائي المعروف " بالكيتو" يمكن أن يسبب في كثير من الأحيان زيادة في مستويات الكوليسترول الضار.

كيف ترى ذلك الخبر؟

أتفق تماما حيث إنه يضع الكبد تحت ضغط كبير. ويمثل حملا على الكلى

يختلط الحابل والنابل عند لاعب كمال الأجسام

ولا يعرف الفرق بين المكملات والمنشطات، لذلك لا يعرف كيف يستخدمها جيدا.

كيف ترى هذا الأمر.؟ من الافضل انه يلتزم بجدول غذائي واذا احتاج ان يكمل الافضل فيتامينات و كرياتين و وي ايزو و amino EAA

كما أنصح بالمتابعة مع مدرب فاهم و دارس أكاديمي

ويتابع المواقع كمال الأجسام و يواكب ويلتزم بالتغذيه و يقلل من المكملات غير الضرورية.

ما هي الأخطاء الشائعة التي يقع فيها لاعب كمال الاجسام؟

اكثر الأخطاء الشائعه الي يقع فيها لاعب بناء الأجسام

1 . تناوُل وجبة إفطار هزيلة

عدم تناول كميات كافية من البروتين

. تناوُل الكثير من الطعام قبل وقت النوم

. عدم النوم لساعات كافية

عدم الإحماء بشكل صحيح قبل جلسة التدريب

. عدم تحديد وتيرة مناسبة للتدريب

نقص المعرفة حول كيفية استخدام معدات الصالة الرياضية:

. مقارنة أدائك مع الآخرين

. الاعتماد على المكملات الغذائية

نرى إقبالا من الشباب على لعبة كمال الأجسام؟

كيف تعلل ذلك؟

من الجيد الإقبال على هذه الرياضه

لانها مفيده جدا للصحه العامه و الوقايه من الامراض لانها ترفع مناعه الجسم و تزيد من النشاط البدني ولا ننسى ان ننوه على عدم استخدام المنشطات العشوائي و عدم الانصات إلى عديمي الخبره في النصائح العامه

رسائل توجهها للأشخاص واللاعبين

التغذيه ثم التغذيه ثم التغذيه

الغذاء ٧٠٪؜ من بناء الأجسام

لا تغذيه لا نتائج ، اعرف طبيعة جسم تعرف نوع وكم المغذيات الضروريه للبناء العضلي

معرفه نوع المنهاج المناسب لبناء عضلاتك هو سر النجاح ولا ترفع أوزان فوق طاقتك لان الأوزان العاليه تؤدي إلى الاصابات والحرمان من التمارين فيما بعد التكنيك الصحيح والأوزان المعقوله هو الطريق الصحيح

ساعات النوم والراحه مساله جدا مهمه في عملية الاستشفاء لذا يجب الحرص على اخذ على الاقل ٨ ساعات يوميا قسط من الراحه حيث ان النوم العميق يفرز هرمون النمو الضروري للبناء العضلي عكس السهر. يحفز على الكورتيزول الهدام للعضلات و يحفز على نمو النسيج الدهني

النصيحه الاهم الابتعاد عن المنشطات لان نهايتها وخيمه